달리기보폭1 러닝에서의 180피치란 무엇인가? 효율적인 러닝 비법 알아보기 러닝을 시작한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 "180 피치"라는 개념. 이는 러닝 효율성을 높이고 부상을 예방하기 위해 많은 전문가들이 강조하는 이상적인 보폭 주기(케이던스)입니다. 180 피치란 정확히 무엇이며, 왜 중요한지, 본인에게 맞는 주법과 케이던스가 달성되었을 때의 효율 그리고 어떻게 이를 달성할 수 있는지 알아보겠습니다.1.180 피치의 정의와 중요한 이유러닝에서 180피치는 1분당 발이 지면에 닿는 횟수를 기준으로 설정된 수치입니다. 쉽게 말해, 러너가 1분 동안 180번 발을 딛는 리듬을 유지하는 것을 목표로 합니다. 이 개념은 유명 러닝 코치인 잭 대니얼스(Jack Daniels)에 의해 대중화되었습니다. 그는 올림픽 러너들을 분석한 결과, 대부분의 엘리트 선수들이 180 피치 이상의 케.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
