장거리러너1 존 2 러닝(Zone 2 Running) 지구력을 높이는 러닝 처음 러닝을 시작하면 2분 연속 달리는 것도 쉽지 않다는 것을 느끼게 됩니다. 걷고 뛰고를 반복하는 시기가 지나고 러닝을 계속하다 보면 꾸준히 해도 쉽게 지치거나, 지구력이 늘지 않는다고 느낀 적이 있으리라 생각됩니다. 러닝을 시작하면 더 빨리 달리고 싶은 욕심과 기록을 달성하고 싶은 욕심이 생기기 마련입니니다. 하여 많은 러너들이 흔히 "힘들게 달려야 실력이 는다"라고 생각하지만, 그렇게 훈련한 결과는 참담합니다. 부상을 입기도 하며 쉽게 지치는 체력은 올라갈 생각을 하지 않습니다. 준비되지 않은 몸에 적당하지 않은 운동량이 적용된 결과인데, 빠르고 강한 강도의 운동보다 사실 꾸준하고 낮은 강도의 러닝이 심폐 지구력 향상에 더 효과적입니다. 특히, 심박수를 기준으로 "존 2 러닝(Zone 2 Run.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
