러닝3 장경인대 부상의 원인, 증상, 치료법 장경인대(IT 밴드)는 허벅지 바깥쪽에서 고관절과 무릎 외측을 잇는 두꺼운 섬유조직으로, 다리를 움직일 때 고관절과 무릎의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 이 부위가 자극을 받으면 염증이 발생하고 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 러닝이나 자전거 타기 같은 반복적인 활동을 하는 사람들에게 흔히 발생하는 장경인대 부상은 "러너스 니(Runner’s Knee)"로도 알려져 있습니다. 이 글에서는 장경인대 부상의 주요 원인과 증상, 그리고 치료와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 장경인대 부상의 원인장경인대 부상의 가장 대표적인 증상은 무릎 외측에 발생하는 통증입니다. 초기에는 운동 중 또는 운동 직후 가벼운 불편감으로 시작되지만, 시간이 지나면서 증.. 2025. 2. 12. 러닝 후 발목 통증, 놓치기 쉬운 원인 5가지 보통 러닝 후 부상은 혼자 걸을 수 없을 정도로 심한 경우가 거의 없다고 합니다. 부상 때문에 훈련을 줄이거나 중단해야 할 때 또는 그 상태가 일상생활에 영향을 줄 정도로 갈 수 있는 부상 중 하나가 바로 발목 통증, 즉 발목 염좌입니다.이 부상은 다양한 염증과 함께 발목 인대의 파열과 함께 발생합니다. 그리고 처음에 어떻게 치료했느냐에 따라 치유 결과가 달라지는 부상이라 할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 러닝 후 발목 통증의 주요 원인 5가지를 살펴보고, 부상을 예방하는 방법 및 관리법에 대해 안내해 드리겠습니다. "발목 염좌"보통 일반사람들은 발 뒤꿈치의 바깥 부분으로 착지를 합니다.하여 발은 땅에 닿는 순간 평평해지기 위해 회내, 안쪽으로 돌아가려 애씁니다. 그러나 때로는 발이 잘못되어 바깥으.. 2025. 2. 7. 러닝의 모든 것: 건강을 위한 최고의 운동 대한민국은 현재 러닝의 붐이 불고 있습니다. 저희 부부도 작년 여름에 달리기를 시작하며 꾸준히 러닝을 즐기고 있습니다.아무 준비 없이 시작한 러닝! 때로는 즐거움을 때로는 고통을 때로는 좌절감을 맛보게 해줍니다.하여 초보 러너가 알고 싶은 모든 정보를 공유할 공간을 만들고 싶어 블로그를 운영하게 되었습니다. 오늘은 그 첫 번째 포스팅으로 러닝은 무엇이며,러닝을 통해 우리가 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 러닝이란?러닝(Running)은 가장 쉽고 효과적인 유산소 운동 중 하나로, 특별한 장비 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 걷기보다 높은 강도로 심폐 지구력을 향상시키고, 칼로리 소모가 많아 다이어트 효과도 뛰어납니다. 또한, 러닝은 심리적 안정에도 긍정적인 영향을 미쳐 스트레스 .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
